Att förstå det som händer mellan er
EFT står för Emotionally Focused Therapy, emotionellt fokuserad terapi. Det är en evidensbaserad terapiform som har utvecklats med utgångspunkt i forskning om känslor, anknytning och nära relationer.
EFT används framför allt i parterapi och hjälper par att förstå och förändra de mönster som uppstår när man hamnar i konflikt, känner sig avvisad eller upplever att man inte längre når fram till varandra.
Varför fastnar vi i samma konflikter?
Många par upplever att de bråkar om samma saker om och om igen. Det kan handla om kommunikation, ekonomi, barnen, sex eller vardagens alla krav. Men ofta finns det något djupare under själva konflikten.
Den ena kanske söker mer kontakt och bekräftelse genom att kritisera, fråga eller protestera. Den andra kan uppleva detta som pressande och i stället dra sig undan eller bli tyst. Ju mer den ena försöker få kontakt, desto mer drar sig den andra undan – och ju mer den andra drar sig undan, desto mer ökar den förstas oro och frustration.
EFT hjälper paret att se det negativa mönstret som något ni har hamnat i tillsammans, snarare än att den ena personen är problemet.
Vad finns under konflikten?
Bakom ilska, kritik, irritation och tillbakadragande finns ofta andra känslor och behov.
Det kan finnas en rädsla för att inte vara viktig, en längtan efter närhet eller en oro för att bli lämnad. När dessa känslor blir svåra att uttrycka kan de i stället komma fram som kritik, försvar eller avståndstagande.
I terapin arbetar vi med att göra dessa känslor och behov tydligare och lättare att uttrycka. På så sätt kan ni börja möta varandra på ett nytt sätt.
Målet med EFT
Målet är inte att avgöra vem som har rätt eller fel.
I stället arbetar vi med att:
- förstå era återkommande samspelsmönster
- upptäcka vad som händer känslomässigt när ni hamnar i konflikt
- förstå de behov och den längtan som finns bakom reaktionerna
- kunna uttrycka känslor och behov tydligare
- skapa större trygghet och närhet i relationen
- hitta nya sätt att mötas när det blir svårt
EFT bygger på anknytningsteori och på förståelsen att behovet av trygghet, närhet och känslomässig kontakt är grundläggande mänskliga behov. Forskning om EFT för par har visat positiva och bestående resultat för många par.
Hur går parterapin till?
Terapin börjar med att vi tillsammans försöker förstå vad som har blivit svårt och vilket mönster ni har hamnat i.
Vi tittar sedan på vad som händer i samspelet mellan er – vad som utlöser konflikterna, hur ni reagerar på varandra och vilka känslor och behov som finns under ytan.
Efter hand arbetar vi med att förändra dessa mönster och skapa nya sätt att kommunicera och vara nära varandra.
Det handlar alltså inte bara om att lära sig kommunicera bättre. Det handlar om att förstå varför ni reagerar som ni gör och vad ni egentligen behöver av varandra.
Vill du läsa mer om EFT?
Om du vill fördjupa dig i EFT finns mer information hos International Centre for Excellence in Emotionally Focused Therapy (ICEEFT), den internationella organisationen för EFT.
Du kan också se en kort introduktion där EFT grundare, psykologen Dr. Sue Johnson, själv berättar om metoden:
[Se Sue Johnson förklara EFT på YouTube →]
EFT kan vara ett sätt att förstå varför en relation ibland fastnar – och hur man tillsammans kan hitta tillbaka till trygghet, närhet och kontakt.